سوسو المجنونة
عدد المساهمات : 153 نقاط : 313 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 11/06/1987 تاريخ التسجيل : 25/11/2011 العمر : 36 الموقع : توب واو العراقية العمل/الترفيه : موسيقى
| موضوع: ساعة من المشي يومياً تمنع كوابيس الليل ديسمبر 22nd 2011, 9:48 pm | |
| واشنطن: ربطت دراسة جديدة بين المشي لساعة واحدة يومياً في النهار والنوم العميق بلا كوابييس ليلا، حيث يعاني نصف سكان العالم من مشاكل في النوم ليلاً والنعاس نهاراً.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار. ووجد الباحثون في جامعة "أوريجون" الأمريكية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65%.
وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة انهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل. ويعاني 35 الي 40% من البالغين الأمريكيين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً. وتنعكس هذه النسبة بمقدار اكثر علي غالبية بلدان العالم وتزداء في البلدان الحارة. وقال الباحث المسئول عن الدراسة براد كاردينال "كنا نستخدم النشاط البدني كخطة لتحسين صحة القلب والشرايين، لكن يبدو أنها قد تؤثر أيضاً علي مجالات صحية أخري.. والأدلة العلمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي علي تحسين النوم".
وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65% عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة أسبوعياً. وكان النوم لمدة ثماني ساعات يومياً يعتبر لفترة طويلة المدة المثالية من النوم التي يحتاجها جسم الإنسان، إلا أن بحثاً جديداً يقول إنها قد تقصر من عمر الإنسان. وخلصت دراسة أجريت علي أكثر من مليون شخص إلى أن من ينامون ثماني ساعات أو أكثر يومياً يموتون في سن أصغر من نظرائهم الذين ينامون عدد ساعات أقل. امنياتي لكم باحلام سعيده
| |
|
صقور الانبار
عدد المساهمات : 146 نقاط : 166 السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد : 27/12/1990 تاريخ التسجيل : 24/11/2011 العمر : 33 الموقع : شلة الفيافي العمل/الترفيه : طالب
| موضوع: رد: ساعة من المشي يومياً تمنع كوابيس الليل ديسمبر 23rd 2011, 1:07 am | |
| | |
|